Инструкторский курс йоги с Андреем Сафиным

aN3eXMRBeOw

Инструкторский курс йоги с Андреем Сафиным

С 7 сентября по воскресеньям, 17:30–20:00

Этот курс для тех, кто хотел бы более глубоко и детально разобраться в асанах, понять, для чего на самом деле нужна и как действует йога, и научиться объяснять нюансы выполнения тех или иных упражнений другим людям. Программа ориентирована не только на уже действующих инструкторов, но и на всех тех, кто имеет глубокий интерес к йоге, хочет расширить свой потенциал и степень её понимания или обладает стремлением её преподавать, но чувствует некоторую неуверенность из-за отсутствия достаточно хорошо проработанной и отстроенной базы.

Курс рассчитан на 18 занятий по 2,5 часа.
Количество участников — до 15 человек.

Программа

1 занятие
[30 мин] Прикладное определение аштанга-йоги. Цели и задачи этапа проработки тела (освоение асан). Описание основополагающих принципов обучения начинающих.
[1 час] Проработка тела в пирамидах и треугольниках.
[2 час] Освоение принципов физиологичного наклона.

2 занятие
[30 мин] Принципы правильной работы ног. Положение крестца как основа осанки.
[1 час] Проработка ног в позициях стоя.
[1 час] Связь положения крестца и грудного отдела. Освоение принципов правильного прогиба в позициях стоя.

3 занятие
[30 мин] Потенциал Сурья-намаскар и его место в тренирогвочном процессе.
[1 час] Освоение (способ подачи занимающимся) основного комплекса Сурья-намаскар
[1 час] Способы углубленной проработки тела в Сурья-намаскар.

4 занятие
[30 мин] Важность подготовки крестца и укрепления спины как подготовка к наклонам и прогибам.
[1 час] Проработка спины лежа на животе.
[1 час] Укрепление мышц, поддерживающих поясницу. Проработка мышц тазового дна.

5 занятие
[30 мин] Раскрытие тазобедренных суставов. Основные принципы и эффекты.
[1 час] Работа с начинающими в позициях сидя.
[1 час] Работа с начинающими в позициях стоя.

6 занятие
[30 мин] Принципы раскрытия грудного отдела.
[1 час] Прогибы из положения лежа на животе.
[1 час] Прогибы из положения лежа на спине.

7 занятие
[30 мин] Основы здорового скручивания.
[1 час] Скручивания стоя.
[1 час] Скручивания лежа и сидя.

8 занятие
[30 мин] Укрепление мышечного корсета с целью улучшить качество и увеличить доступный диапазон исполняемых асан.
[1 час] Укрепление рук, ног и корпуса.
[1 час] Встраивание укрепляющих асан в тренировочный процесс.

9 занятие
[30 мин] Перевёрнутые асаны, их место в тренировочном процессе.
[1 час] Основные асаны и подводящие упражнения.
[1 час] Продвинутые перевёрнутые асаны (для инструкторов) и подводящие упражнения (как средство разнообразить тренинг).

10 занятие
[30 мин] Объяснение теории стоек на руках.
[1 час] Изучение стоек на руках.
[1 час] Способы и примеры включения стоек на руках в тренировку.

11 занятие
[30 мин] Принципы углубленной проработки наклонов.
[1 час] Разнообразие наклонов, выполняемых из положения сидя.
[1 час] Компенсация и комбинации асан.

12 занятие
[30 мин] Принципы улучшения прогибов.
[1 час] Дополнительная проработка суставов рук.
[1 час] Продвинутые прогибы и скручивания как вызов и вдохновение для занимающихся.

13 занятие
[30 мин] Чандра-намаскар в тренировочном процессе.
[1 час] Освоение (на что обратить внимание при объяснении начинающим).
[1 час] Тренинг.

14 занятие
[30 мин] Шпагаты как способ привести в порядок крестец и полностью понять и развить
тазобедренные суставы.
[1 час] Поперечный шпагат.
[1 час] Продольный шпагат.

15 занятие
[30 мин] Объяснение бандх занимающимся. Включение бандх в работу с асанами.
[1 час] Углубление наклонов сидя и лёжа.
[1 час] Углубление шпагатов.

16 занятие
Уроки в исполнении студентов курса.

17 занятие
[2,5 часа] Основы пранаямы и методика преподавания.

18 занятие
[1,5 часа] Итоговое занятие. Экзамен. Ответы на вопросы.

Ведущий: Андрей Сафин
Практикует йогу более 20 лет, непрерывный стаж преподавания — более 10 лет. Ученик нескольких гуру, имеет посвящения в различные традиции индийской и тибетской йоги. Сейчас практикует и преподаёт тибетскую йогу, как наиболее аутентичную и целостную систему, бережно донесённую линиями тибетских мастеров.
Андрей выпустил уже несколько курсов инструкторов.
— — — — — — — — — — — — — — — — — — —
Стоимость: 20 000 руб.

Место: Гаутама — студия йоги и массажа, вегетарианское кафе, ул. Пушкинская, 10 (м. Площадь Восстания)

Контакты и регистрация: +7 981 111-35-95, 677-77-70

Добавить комментарий